Expertos del Instituto Investigación Agua y Salud enseñan a detectar los primeros síntomas del Golpe de Calor

Dolor de cabeza, sensación de mareo, piel seca… Estos son solo algunos de los síntomas del Golpe de Calor, una patología que puede presentarse en el momento, o después de varios días de exposición a altas temperaturas. Para evitar sus consecuencias, el Dr. Francisco Maraver y el Dr. Luis Gutiérrez Serantes, expertos del IIAS, enseñan a detectar los primeros síntomas del Golpe de Calor, en un vídeo.

Esta acción se engloba dentro de la campaña del IIAS “El Golpe de Calor no es un juego”. Así, el Instituto trata de reforzar la importancia de adquirir unos hábitos correctos de hidratación, evitando riesgos innecesarios en la población, especialmente la más vulnerable. Estos son la infancia (bebés y niños), mayores, embarazadas, deportistas y trabajadores expuestos a condiciones climatológicas adversas.

El Golpe de Calor

Según señala el Dr. Luis Gutiérrez Serantes, miembro del Comité Científico del IIAS, el Golpe de Calor “es el incremento de la temperatura corporal, debido a una exposición prolongada al sol, a altas temperaturas, o a la realización de un esfuerzo físico prolongado. Este puede tener graves consecuencias para la salud, llegando en casos extremos incluso a la muerte”. Para prevenirlo, “es esencial evitar el sol en las horas centrales del día, utilizar ropa ligera, tener a mano una botella de agua y beber pequeños sorbos a lo largo de la jornada”, explica el experto.

Esta campaña, que es difundida a través de las redes sociales del Instituto de Investigación Agua y Salud (IIAS), consta de diferentes materiales audiovisuales con información y consejos de prevención:

Identificación de los síntomas del Golpe de Calor

Asimismo, para esta nueva ola de calor anunciada por la AEMET, el IIAS quiere hacer especial énfasis en la detección temprana de los síntomas y, por ello, lanza los mensajes de advertencia para que la población sepa cómo atender a las personas de su entorno, en caso de producirse esta patología.

El Dr. Maraver, profesor titular de la Cátedra de Hidrología Médica de la Universidad Complutense de Madrid, señala 3 niveles sintomáticos del Golpe de Calor y una serie de efectos en el organismo:

El primer nivel se manifiesta con piel roja y caliente, sed intensa y sequedad de boca, sensación de calor sofocante, y temperatura corporal con más de 37ºC.
El segundo nivel muestra debilidad muscular y calambres, dolor de cabeza, pulso fuerte y acelerado y dolor de estómago.
El tercer Nivel comporta agotamiento, náuseas o vómitos, confusión y desorientación, pérdida de conciencia o delirio o, incluso, desmayo o coma.

Para saber cómo atender a la persona afectada por Golpe de Calor, el Dr Maraver destaca una serie de consejos, como: colocar a la persona afectada en un lugar fresco, rehidratarla -ya que el golpe de calor supone una deshidratación severa- retirarle las prendas innecesarias, mantener libres las vías respiratorias, y enfriarle la piel, aplicándole compresas o paños de agua fría en cuello, inglés, axilas y cabeza.

El Instituto de Investigación Agua y Salud ha publicado el siguiente vídeo con consejos y recomendaciones para hacer frente al Golpe de Calor.

¿Cómo hidratarnos correctamente en los viajes?

La hidratación debe cuidarse todo el año y, especialmente, en verano y durante nuestros viajes. La Agencia Europea de Salud Alimentaria (EFSA) recomienda consumir entre 2-2,5 litros de agua al día.

Por ello, cuando viajamos, es fundamental beber agua envasada, para evitar así los problemas estomacales del viajero que pueden llegar incluso a ser graves. De esta misma forma, en destinos exóticos, no deben beberse bebidas con hielo ni consumirse ensaladas y verduras crudas. Además, como siempre, hay que prestar especial atención a la hidratación en niños y ancianos, que deben tener agua accesible en todo momento.

La hidratación es un aspecto fundamental a cuidar para disfrutar este periodo del año. Cuando millones de españoles están de vacaciones, o están a punto de comenzarlas, el Instituto de Investigación Agua y Salud (IIAS) quiere recalcar la importancia de la hidratación saludable, con consejos de referentes en este campo.

“La hidratación es un aspecto fundamental durante todo el año, no solo en verano”, subraya Jesús Román, profesor de Nutrición Humana y Dietética de la Facultad de Medicina de la Universidad Complutense de Madrid.

“La cantidad de agua en el cuerpo humano es del 60%, aproximadamente y hay que reponerla siempre con agua de condiciones sanitarias reguladas. El motivo es que podemos sufrir una de las famosas y numerosas ‘diarreas del viajero’, al no estar acostumbrados a bacterias que no están en nuestro entorno”, añade. El agua en mal estado puede causar desde estas molestias intestinales –que bastan para arruinar el viaje– hasta complicaciones graves e, incluso, la muerte.

Por este motivo, como apunta Román, es fundamental beber agua envasada. Especialmente en destinos exóticos, se evitará el hielo y las comidas que hayan sido manipuladas por personas que no se han lavado las manos de manera adecuada, por lo que debe evitarse comer ensaladas y verduras crudas. La fruta es recomendable que se consuma pelada. Además el experto señala:

La importancia de beber agua de manera regular es clave, porque una deshidratación leve (de apenas el 1-2%) causa síntomas como reducción de reflejos o pérdida de concentración y lentitud a la hora de responder, que causa problemas a la hora de conducir, por ejemplo. Y se soluciona con agua, no hace falta más.

¿Cuánto debemos beber?

La Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA en sus siglas en inglés) recomienda beber entre 2-2,5 litros de agua al día y 2,6 litros en las mujeres en lactancia. Pero hay que recordar que debemos beber 500 ml de agua adicionales por cada grado de temperatura superior a 38 ºC.

Tener siempre a mano y a la vista tu botella de Agua Mineral, nos recordará la necesidad de beber agua y así garantizarte una hidratación segura y de calidad, a lo largo del viaje.

Debe tenerse en cuenta que debemos beber antes de tener sed. El motivo, como detalla Jesús Román, “tiene una base fisiológica clarísima: es un fenómeno neurológico y subjetivo que depende de la temperatura del agua. Si el agua está más fresca da la sensación de que se te ha quitado la sed y no has bebido lo suficiente. Tener sed es como la luz amarilla que se enciende en el coche, por lo que lo lógico es no tenerla“.

La hidratación debe cuidarse especialmente en ancianos y niños

Jesús Román reitera la importancia de que ancianos y niños tengan agua accesible. “Es especialmente importante que los mayores la vean, porque pueden tener problemas de demencia senil o neurológicos, como Alzheimer o Parkinson y, como no tienen sed, no beben”, advierte.

Respecto a la hidratación de los más pequeños de casa, el periodista Pau García Solbes es especialista en viajes con niños y turismo familiar, con más de 10 años de experiencia. Sus vivencias las recoge en el blog elPachinko.com. Como recuerda, el año pasado estuvo en Tailandia con sus hijos. Para evitar la deshidratación nos recuerda que el mismo se propuso para el viaje:

Intentábamos salir a las horas más tempranas, descansar durante las más calurosas y volvíamos a salir por la noche. Los niños estaban hidratados constantemente e iban con gorras y cremas solares para evitar el golpe de calor. Fuera de España intentamos beber agua mineral natural y evitamos las bebidas con hielo. Además, tenemos mucho cuidado con la comida fresca, intentamos que las verduras estén siempre cocinadas.

Mantener las rutinas con los niños

Según su experiencia, es imprescindible que los niños cumplan unas rutinas de alimentación y respetar los horarios de las comidas, sueño y juegos “para que estén descansados al día siguiente.

Siempre solemos hacer paradas en el camino o intentar buscar un parque donde haya vegetación para poder descansar e hidratarnos correctamente. Es fundamental contratar un seguro de viaje: el año pasado, uno de los pequeños tuvo un principio de deshidratación y tuvo que ser ingresado. Sin el seguro, habríamos tenido muchos problemas a la hora de atenderle y además, el presupuesto se hubiera disparado”.

Nani Arenas es otra reconocida periodista y bloguera especializada en viajes, en su bitácora laviajeraempedernida.com. A las ya citadas recomendaciones de Jesús Román y Pau García, señala: “suelo consumir siempre aguas minerales, llevar siempre agua encima y evitar, sobre todo en países de Ámerica, Asia o África, bebidas con hielo, ensaladas…”.

En su botiquín no faltan pastillas anti-diarreicas y anti-estreñimiento. “Son dos males comunes de los viajeros que pueden estropear unas vacaciones. Es clave beber de manera continuada y evitar agua de grifo. Incluso, en ciertos países, me lavo los dientes con Agua Mineral, porque tuve amebas en una ocasión por consumir agua local y es una experiencia que no recomiendo”, sentencia.

Agua Mineral Natural, un compañero necesario durante la conducción

Cada vez son más las personas que optan por el coche como primera opción para desplazarse durante las vacaciones. Tener el coche a punto, organizar bien el equipaje y tener clara la ruta a seguir son algunos de los elementos indispensables a la hora de planificar el viaje. Pero, ¿se tiene en cuenta que uno de los elementos fundamentales a la hora de mantener la capacidad de respuesta del conductor y su bienestar durante el trayecto es la hidratación?

Comienza el verano y con él, la planificación de la época más deseada del año: las vacaciones. Viajar en avión o en tren son las opciones más rápidas para llegar a cualquier destino, pero, en los últimos años, los desplazamientos en coche son cada vez más habituales y llevan consigo una serie de ventajas de las que no podríamos disfrutar si viajáramos en cualquier otro tipo de medio de transporte.

La libertad de poder parar en cualquier momento del viaje, disfrutar del paisaje que nos ofrecen rutas a las que no podríamos acceder en otro medio de transporte o disponer de todo el espacio necesario para el equipaje, son algunas de las ventajas que ofrece esta modalidad de viaje.

Pero es importante que, si estás pensando en cambiar de aires, tengas en cuenta que, además de un buen plan de viaje, debes establecer un correcto plan de hidratación que ayude a la persona que conduce a estar debidamente hidratada incluso desde antes de ponerse en marcha. No se trata solo de beber agua antes de tener sensación de sed, sino de asegurarse de mantener una hidratación adecuada y de calidad durante el viaje.

¿Por qué es necesario que el conductor lleve una botella de agua en el coche?

El estado físico en el que se encuentra la persona que va al volante, así como su capacidad de reacción, atención y concentración son elementos clave que pueden verse afectados por la deshidratación, incluso cuando esta es leve.

Cabe recordar que el cerebro está constituido por un 85% de agua, por lo que según Silvia Álava, psicóloga y autora del informe científico “Rendimiento cognitivo, hidratación y agua mineral natural”, donde se destaca que:

El cerebro va a ser donde se destaca que:un órgano especialmente sensible a cualquier pequeño síntoma de deshidratación. Además, este es el órgano que soporta el procesamiento mental, la función cognitiva, por lo que con un 1% o 2% ya podemos notar pequeños fallos de memoria, de atención, somos más lentos e incluso nos puede costar más mantener la atención de concentración.

Para conducir es necesario estar alerta y no perder en ningún momento la concentración, por lo que es muy importante llevar una botella de agua en el coche, ya que permite una adecuada hidratación en todo momento y lugar, ayuda al buen funcionamiento de nuestro rendimiento cognitivo y, por consiguiente a evitar que se comentan errores al volante.

Expertos en la materia, como la Dra. Belén Camarero, especialista en Medicina del Trabajo en Unipresalud (Grupo Quirónsalud), defienden que “la cantidad de agua que nuestro organismo necesita al día, bajo condiciones normales de actividad y temperatura, seria entre 2-2,5 litros (2l en las mujeres, 2,5l en los hombres), que se recomienda se ingieran a intervalos regulares y a pequeños sorbos (una pauta podría ser ingerir unos 330 ml cada dos horas o 150 ml cada hora).”

Asimismo, el Instituto de Investigación Agua y Salud (IIAS) hace hincapié en que no solo es importante asegurarnos de beber la cantidad adecuada de agua en el modo y frecuencia correctos, sino también conocer el origen y la calidad del agua que ingerimos.

Esta calidad queda garantizada cuando se trata de Agua Mineral Natural, ya que es pura y sana en origen, está libre de tratamientos químicos y microbiológicos y mantiene una composición constante en minerales y oligoelementos.

¿Cómo, cuándo y cuánto debemos hidratarnos en la conducción?

No hay una cantidad exacta de agua que debamos ingerir a la hora de conducir, ya que las necesidades de ingesta de agua varían en función de las personas y diferentes factores, como pueden ser la edad, el sexo, la temperatura y humedad ambiental, duración del trayecto, tipo de ropa que utilicemos…

Aun así, el Instituto de Investigación Agua y Salud (IIAS), recomienda beber antes de tener sed, a intervalos regulares y a pequeños sorbos, tanto antes como durante el viaje. Para que la capacidad de reacción, atención y concentración no se vean mermadas, es importante beber unos 100 ml 20 o 30 minutos antes de sentarnos al volante y unos 200 ml cada hora durante la conducción.

Por otro lado, tal y como asegura la Dra. Camarero, es fundamental tener en cuenta una serie de aspectos que pueden conseguir que el viaje sea más seguro y nos garanticen una adecuada hidratación al volante:

Dentro del coche aumenta el calor y, con temperaturas por encima de los 37°C, es conveniente incrementar la ingesta de agua en 300 ml por grado que aumente la temperatura.
Evitar en la medida de lo posible el uso del aire acondicionado en exceso, ya que incrementa el riesgo de una inadecuada hidratación debido al aire seco y la baja humedad que se produce en el ambiente, que favorece la pérdida de agua por los pulmones y la piel.
Ingerir 1 o 2 vasos de agua nada más levantarnos o durante el desayuno si el viaje está programado a primera hora de la mañana para recuperar los líquidos perdidos durante el sueño. Este es uno de los momentos con más riesgo de deshidratación debido al largo período (entre 6 y 8 horas) sin una ingesta significativa de agua.
Prestar especial atención a la ingesta de agua de los mayores y niños que viajen en el vehículo, ya que son los grupos poblacionales con más riesgo de deshidratación.
Descansar previamente en caso de realizar un viaje de larga distancia. Dormir menos de siete horas triplica el riesgo de sufrir accidentes en la carretera. Del mismo modo, se recomienda hacer descansos adaptados a las condiciones atmosféricas. Es recomendable parar cada 150 – 200 km o cada 2 horas de viaje en coche y pasear durante 15 minutos.
Evitar realizar comidas pesadas y llevar una alimentación variada que incluya alimentos con gran porcentaje de agua tales como los vegetales, las frutas y las verduras, lo que nos ayudará a favorecer nuestro proceso de hidratación.

Tal y como asegura Álava, “hay muchos estudios que aportan evidencia científica que nos demuestran que cuando no estamos correctamente hidratados, podríamos tener alteraciones en la atención, en la capacidad de movilización, en la resolución de problemas o la velocidad de procesado”.

Para evitarlo, es de vital importancia llevar siempre con nosotros una botella de Agua Mineral Natural, lo que nos permitirá recuperar fácilmente los niveles correctos de hidratación y reponer rápidamente los líquidos perdidos por el exceso de temperatura, la sudoración, la baja humedad o el estrés que puede provocar el viaje en coche.

Durante el Camino de Santiago no te quedes seco: ¡ hidrátate y buen camino!

Si has decido recorrer el Camino de Santiago este verano, ¡ hidrátate ! no olvides la botella de agua, va a ser tu mejor amiga durante este emocionante viaje.

Recorrer el Camino de Santiago es un placer para el alma, pero también un sacrificio para el cuerpo. En cada etapa se descubren rincones y gentes únicas, paisajes de contrastes y albergues con solera. Para disfrutarlo y llegar a Santiago en buen estado, es imprescindible prepararse: saber cuándo y cómo hay que beber y comer, qué ropa y calzado es el más adecuado y en qué momentos del día conviene descansar.

Puesto que la mayoría de los peregrinos lo recorren en verano, es esencial prestar atención a la hidratación y beber agua frecuentemente, especialmente en olas de calor porque se pierde mucho líquido. «En verano se pierde más agua por el calor, pero si a ello unimos el esfuerzo físico que supone caminar o pedalear, aumenta el riesgo de deshidratación. Hay que beber agua aunque no se tenga sed. Cuando una persona tiene sed es que ya ha empezado la deshidratación», explica el Dr. Alberto Sacristán, médico de familia y experto en actividad física y salud.

Cuándo hay que beber

La recomendación de la EFSA (Agencia Europa de Seguridad Alimentaria) es beber entre 2 y 2,5 litros de agua al día. Pero si además se suman dos factores: calor y ejercicio físico, las necesidades aumentan. La indicación del doctor Alberto Sacristán es:

Beber entre 250 ml y 500 ml de agua media hora o 40 minutos antes de comenzar a caminar o a pedalear; durante el recorrido dar pequeños sorbos de forma frecuente para mantener la hidratación, de manera que cada hora se tomen de 800 a 1.000 ml, y tras el esfuerzo físico también se debe beber agua pudiendo incluir alimentos ricos en hidratos (pan, pasta, etc.) y minerales (frutas). Por ejemplo, se puede tomar agua más un pincho de tortilla y sandía», explica este experto en actividad física.

Agua Mineral, tu elección más segura para hidratarte en el camino

El Instituto de Investigación Agua y Salud (IIAS) aconseja beber Agua Mineral Natural porque garantiza una hidratación adecuada y de calidad:

Es pura y sana desde su origen.
Está libre de tratamientos químicos.
Mantiene una composición mineral constante.
No tiene calorías.

Además de estos motivos, ¡hidrátate de forma segura! por ello, es recomendable el Agua Mineral para evitar los posibles desajustes digestivos (como la diarrea o el estreñimiento) que a veces padecemos cuando nos encontramos fuera de nuestro entorno habitual.

Ropa y calzado adecuado

El calzado adecuado para realizar el Camino de Santiago son las zapatillas deportivas, mejor si son específicas para caminar (trekking). No se deben utilizar sandalias o chanclas porque no sujetan el tobillo. Conviene asegurarse de que la suela de la zapatilla sea flexible, no rígida, y jamás hay que estrenar calzado durante el Camino de Santiago para evitar rozaduras.

Alberto Sacristán recomienda un nuevo tipo de zapatilla fabricada con material «foam» que se adapta al pie, es flexible y muy cómodo porque amortigua el impacto al caminar. La recomendación de buscar calzado adecuado no es banal si se tiene en cuenta que uno de los mayores problemas con los que se encuentran los peregrinos son las ampollas en los pies, un tipo de lesiones que en algunos casos obliga al caminante a dejar el Camino. Para prevenirlas, suele funcionar aplicar vaselina en los lugares expuestos a rozaduras: zona entre los dedos, tobillos y parte posterior del pie, junto al talón.

En este punto, José Antonio Ortiz, presidente de la Asociación de Amigos de los Caminos de Santiago de Madrid, advierte de que conviene no embadurnar mucho el pie con vaselina, ya que con el polvo del camino y el sudor se suele formar una costra que puede dañar la piel al caminar, «hay que frotar bien la vaselina para que la absorba la piel», dice.

En cuanto a la ropa, nunca debe ser nueva, lo mejor es llevar la que se haya utilizado previamente para caminar o practicar deporte, la que garantice comodidad. «Debe ser ropa transpirable, especial para realizar deporte, cuyos tejidos dejan que salga el sudor y esto ayuda a bajar la temperatura corporal», apunta Sacristán.

Recomendaciones para un Camino Saludable

José Antonio Ortiz, presidente de la Asociación de Amigos de los Caminos de Santiago, aporta una serie de recomendaciones que conviene tener en cuenta antes de comenzar a caminar para llegar a destino en buen estado de salud:

Llevar siempre una botella de agua. Se trata de la principal recomendación, ya que a lo largo del trayecto el peregrino se expone a esfuerzo físico y calor, sobre todo en zonas de mayor calor, como es la Vía de la Plata.
Caminar a primera hora. Si hay ola de calor se debe realizar la caminata a primera hora de mañana y a última de la tarde, e incluso por la noche, pero nunca en las horas de más sol.
Utilizar sombrero de ala ancha. Según José Antonio Ortiz, es el mejor atuendo para protegerse del sol, mucho mejor que la típica visera.
No vestir ropa oscura. Absorbe el calor y aumenta la temperatura corporal. Hay que elegir colores claros.
Cargar con poco peso. Lo ideal es meter en la mochila dos o tres camisetas, dos o tres juegos de ropa interior y dos o tres pantalones finos (no vaqueros).
Aplicar protector solar. Hay que hacerlo una media hora antes de exponerse al sol y renovarlo cada hora, con el fin de evitar quemaduras solares. Ortiz recomienda vestir pantalón fino largo y camiseta de manga larga, «es el mejor protector solar que existe», apostilla.
Comer bien. Al final de cada etapa, hay que descansar y comer un bocadillo, y una vez al día (mejor en la cena) hacer una comida sentado y tranquilo. «Conviene evitar tomar conservas de manera frecuente, se trata de alimentarse bien», aconseja Ortiz.

El Instituto de Investigación Agua y Salud te recomienda que establezcas tu Plan de Hidratación antes de empezar el Camino y para ello aporta los siguientes consejos:

Beber a pequeños sorbos un vaso de agua al levantarte, te ayudará a mejorar tu movilidad intestinal y activar el metabolismo del organismo.
Hidrátate previamente, es primordial, para proteger las principales funciones fisiológicas de nuestro cuerpo.
¡No esperes a tener sed! La sensación de sed es ya un síntoma de alerta que activa nuestro propio organismo, para indicarnos que el cuerpo está deshidratado. Bebe agua cada cada 15-20 min.
Bebe 1-2 vasos de agua durante las principales comidas del día, te facilitará la digestión y la absorción de nutrientes y vitaminas necesarias para el buen funcionamiento del organismo.
Antes de empezar cada etapa del camino, planifica tus paradas, para descansar, reponer fuerzas e hidratarte.
Al final del trayecto no te olvides de rehidratarte adecuadamente por norma general debes ingerir un 1,5 litros de agua por cada kg perdido en el trayecto.
Hidrátate, antes de acostarte bebe tranquilamente un vaso de agua, ayudará a los riñones a procesar y desechar toxinas del organismo acumulados a lo largo del día, a conciliar el sueño y relajar el sistema nervioso.

En verano ¡no te olvides de que tus niños beban agua!

Si bien nunca debemos bajar la guardia, sea la época que sea, cuando llega el verano nuestros esfuerzos se deben redoblar, puesto que la temperatura ambiental aumenta y, por consiguiente, también la pérdida de agua en el organismo de los niños.

El cuerpo humano pierde agua a través de la orina, de los pulmones y de la piel, en este último caso mediante la sudoración. Obviamente, en verano, al realizar cualquier tipo de ejercicio se suda más, debido a que hace más calor y nuestra temperatura corporal se incrementa, aumentando con ello el gasto calórico de manera proporcional.

Para contrarrestar ese exceso de temperatura, se produce una producción de sudor mayor, que pretende disipar ese calor. La cantidad de sudor que se genera depende también de la humedad ambiental, y el tipo de tejido o la cantidad de ropa que lleve el niño.

Además, en verano aumentan las necesidades hídricas de los niños porque pasan mayor número de horas al sol y juegan más al aire libre en el parque, en la playa o en la piscina. Son actividades que van acompañadas de un mayor ejercicio físico, lo que es muy sano y siempre debemos fomentar, pero que hace que aumente su producción de sudor. Por eso debemos recordarles que deben beber y ofrecerles agua más a menudo.

El Doctor Isidro Vitoria Miñana, pediatra del Hospital La Fe de Valencia lo expresa muy claramente: “cuando llega el verano hay que pensar más en la hidratación de nuestros niños. La temperatura ambiental es mayor, los niños están más tiempo al aire libre y tienen mucha mayor actividad física”. Por eso, necesitan beber más agua en verano para no deshidratarse.

¿Cuánta agua necesita el niño?

En el primer año de vida del niño, el 60-74% de su peso corporal es agua; de los 1 a 12 años suele ser del 60%; y de los 12 a 18 años, un 56 o 59% (según sea del sexo femenino o masculino).

Como puedes comprobar por estas cifras, los adultos y sobre todo los niños, somos agua y debemos reponer rápidamente toda aquella que perdamos para mantener adecuadamente en marcha nuestro organismo.

Para lograrlo, el niño debe beber una cantidad adecuada de agua diariamente, que oscila entre 0,6 litros en el primer año de vida y los 1,8-2,6 litros en la adolescencia. Cuanto más pequeño es el niño, menor capacidad de expresar el deseo de la sed, por lo que le ofreceremos agua de continuo sin forzarles, pero procurando que ingieran la necesaria.

De ahí que los padres en las épocas veraniegas debamos vigilar aún más que nuestros hijos mantengan un nivel de hidratación correcto, y recordemos la importancia del agua mineral natural como bebida en la infancia. Un agua sana y natural que debe acompañar al niño, tanto en las comidas como fuera de ellas, como parte de una estrategia de hábito que les llevará a mantener una vida saludable.

Así que, este verano mete en tu bolso, en sus mochilas o en la bolsa de la playa, unos botellines de agua mineral natural y te asegurarás de que estés donde estés, tus hijos estarán bien hidratados. ¿Lo haces ya?