Instituto de Investigación Agua y Salud

Como mantener una hidratación saludable

 

Guía de Hidratación Saludable       

Expertos del Instituto Investigación Agua y Salud enseñan a detectar los primeros síntomas del Golpe de Calor

Dolor de cabeza, sensación de mareo, piel seca… Estos son solo algunos de los síntomas del Golpe de Calor, una patología que puede presentarse en el momento, o después de varios días de exposición a altas temperaturas. Para evitar sus consecuencias, el Dr. Francisco Maraver y el Dr. Luis Gutiérrez Serantes, expertos del IIAS, enseñan a detectar los primeros síntomas del Golpe de Calor, en un vídeo.

Esta acción se engloba dentro de la campaña del IIAS “El Golpe de Calor no es un juego”.  Así, el Instituto trata de reforzar la importancia de adquirir unos hábitos correctos de hidratación, evitando riesgos innecesarios en la población, especialmente la más vulnerable. Estos son la infancia (bebés y niños), mayores, embarazadas, deportistas y trabajadores expuestos a condiciones climatológicas adversas.

El Golpe de Calor

Según señala el Dr. Luis Gutiérrez Serantes, miembro del Comité Científico del IIAS, el Golpe de Calor “es el incremento de la temperatura corporal, debido a una exposición prolongada al sol, a altas temperaturas, o a la realización de un esfuerzo físico prolongado. Este puede tener graves consecuencias para la salud, llegando en casos extremos incluso a la muerte”. Para prevenirlo, “es esencial evitar el sol en las horas centrales del día, utilizar ropa ligera, tener a mano una botella de agua y beber pequeños sorbos a lo largo de la jornada”, explica el experto.

Esta campaña, que es difundida a través de las redes sociales del Instituto de Investigación Agua y Salud (IIAS), consta de diferentes materiales audiovisuales con información y consejos de prevención:

Identificación de los síntomas del Golpe de Calor

Asimismo, para esta nueva ola de calor anunciada por la AEMET, el IIAS quiere hacer especial énfasis en la detección temprana de los síntomas y, por ello, lanza los mensajes de advertencia para que la población sepa cómo atender a las personas de su entorno, en caso de producirse esta patología.

El Dr. Maraver, profesor titular de la Cátedra de Hidrología Médica de la Universidad Complutense de Madrid, señala 3 niveles sintomáticos del Golpe de Calor y una serie de efectos en el organismo:

  • El primer nivel se manifiesta con piel roja y caliente, sed intensa y sequedad de boca, sensación de calor sofocante, y temperatura corporal con más de 37ºC.
  • El segundo nivel muestra debilidad muscular y calambres, dolor de cabeza, pulso fuerte y acelerado y dolor de estómago.
  • El tercer Nivel comporta agotamiento, náuseas o vómitos, confusión y desorientación, pérdida de conciencia o delirio o, incluso, desmayo o coma.

Para saber cómo atender a la persona afectada por Golpe de Calor, el Dr Maraver destaca una serie de consejos, como: colocar a la persona afectada en un lugar fresco, rehidratarla -ya que el golpe de calor supone una deshidratación severa- retirarle las prendas innecesarias, mantener libres las vías respiratorias, y enfriarle la piel, aplicándole compresas o paños de agua fría en cuello, inglés, axilas y cabeza.

El Instituto de Investigación Agua y Salud ha publicado el siguiente vídeo con consejos y recomendaciones para hacer frente al Golpe de Calor.

El IIAS advierte de la importancia de beber agua en una ola de calor

 La Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) ha alertado de que España sufrirá en los próximos días un episodio de altas temperaturas. Estas desembocarán en la primera ola de calor de este año. A partir del viernes, 10 de junio, los termómetros podrán alcanzar hasta los 39ºC en Madrid, y los 40ºC en Córdoba y Sevilla. A su vez, en varios puntos de la mitad sur y en zonas de Gran Canaria las temperaturas máximas estarán entre los 34 y 37 grados.

Desde el Instituto de Investigación Agua y Salud (IIAS) se quiere recordar la importancia de mantener una correcta hidratación y de evitar exposiciones de riesgo al sol y a las altas temperaturas para así prevenir un posible golpe de calor, especialmente entre los colectivos más vulnerables, como consecuencia de la ola de calor que sufriremos en los próximos días. Desde el IIAS se quiere sensibilizar a la población sobre cómo prevenir esta patología, que provoca cada año alrededor de 1.300 muertes en España, según el estudio realizado por la Unidad de Cambio Climático, Salud y Medio Ambiente Urbano, del Instituto Carlos III de Madrid (ISCIII).

El golpe de calor es un incremento de la temperatura corporal, que puede estar producido por una ola de calor, generado como consecuencia de una exposición prolongada al sol, a altas temperaturas, por la falta de hidratación, o por la realización de un esfuerzo físico prolongado en esas condiciones extremas. Ante estas situaciones, el cuerpo sufre importantes pérdidas de agua y tiene dificultades para regular su temperatura por los mecanismos habituales como la sudoración, produciéndose, como consecuencia, un aumento de la temperatura corporal. Cuando el cuerpo alcanza una temperatura de más de 40 °C (durante periodos de 10 ó 15 minutos), estos mecanismos reguladores del calor quedan superados y entran en shock, produciéndose entonces, el temido golpe de calor.

Síntomas que puede producir la ola de calor

Sus síntomas, que pueden presentarse en el momento, o después de varios días de la exposición de riesgo, se dividen en tres niveles en función de su gravedad:

  • Primer nivel: Son los primeros síntomas de indicios de alerta por golpe de calor, y puede suponer la pérdida de agua entre el 1 y el 5% de nuestro peso corporal.
    • Piel enrojecida, caliente y seca.
    • Sed intensa y sequedad en la boca.
    • Sudoración excesiva.
    • Sensación de calor sofocante.
    • Temperatura mayor a 40 ºC.
  • Segundo nivel: En este caso, nuestro organismo ha perdido entre un 6 y un 8% de “nuestro peso corporal”.
    • Debilidad muscular y calambres.
    • Dolor de cabeza y mareos.
    • Escasez de orina.
    • Anhidrosis (ausencia de sudor).Pulso fuerte y acelerado.
    • Dolor de estómago y falta de apetito.
  • Tercer nivel: el organismo ha perdido entre un 9 y un 11% del peso corporal.
    • Hiperventilación.
    • Agotamiento .
    • Náuseas o vómitos.
    • Estado de confusión y desorientación.
    • Pérdida de conciencia, delirio o convulsiones.
    • Desmayo o, incluso, coma.

Ante la ola de calor que sufriremos en los próximos días, es importante evitar salir a la calle en las horas de más incidencia del sol. No realizar esfuerzos físicos prolongados y garantizarnos un equilibrio hídrico adecuado y constante, tomando la cantidad necesaria de agua (entre 2 y 2,5 litros al día como mínimo), a intervalos regulares, bebiendo despacio y a pequeños sorbos sin esperar a tener sed. Además, procura llevar siempre contigo una botella de agua mineral para hidratarte en cualquier momento y lugar.