¿Estás preparado para la Vuelta al Cole?

Llega la hora de volver a las aulas, un buen momento para comenzar o reforzar hábitos de vida saludables

Llega el mes de septiembre, un periodo especialmente conocido por ser el final de la vacaciones y que significa la inevitable vuelta a la rutina diaria. Poco a poco, tanto los adultos como los niños van volviendo a sus obligaciones cotidianas, si es que aún no lo han hecho. Unos a sus puestos de trabajo y, otros, a las aulas. Pero como la incertidumbre sigue presente en nuestras vidas, queremos poner algo de luz y responder a lo que muchas familias se preguntan: ¿Estamos preparados para la vuelta al cole de los niños? ¿Cómo podemos asegurar cierta normalidad en el regreso a las aulas?

Además de adoptando todas las medidas de seguridad recomendadas por los expertos, este inicio del curso puede ser un momento inmejorable para que todos, de los más pequeños a los más veteranos, puedan poner en práctica aquellos propósitos que hemos ido dejando de lado el resto del año. Y uno de los propósitos estrella es la adaptación de hábitos saludables.

De hecho, estamos en la época del año en la que el mayor porcentaje de la población retoma la práctica deportiva de forma regular e intenta mejorar su alimentación, buscando unos hábitos de vida más sanos y naturales. Pero, es importante no perder de vista que, si nos preocupamos tanto por el cuidado de nuestra alimentación, ¿por qué no cuidamos también lo que bebemos?

Y es que la hidratación es un elemento clave para la adopción de un estilo de vida saludable. Pero, además, es especialmente importante en el rendimiento cognitivo, precisamente ahora que volvemos a nuestras obligaciones laborales y que tenemos la vuelta a la vuelta de la esquina.

La deshidratación, aún con porcentajes muy bajos, entorno al 1 o 2%, puede provocar problemas de atención, capacidad de memorización o incluso dificultad en la resolución de problemas. Silvia Álava, doctora en psicología y miembro del Comité Científico del Instituto de Investigación Agua y Salud (IIAS), recuerda que debemos preparar a los niños para la vuelta al colegio “de la forma más natural posible, y eso pasa por reconocer sus miedos e inquietudes para gestionar el vínculo de confianza con los más pequeños”.

Los padres como referentes de un estilo de vida saludable de los niños

Asimismo, Silvia Álava afirma que “los niños nos copian, ya que para ellos, los adultos, somos sus referentes y si nuestro discurso se hace visible, ellos podrán interiorizar de forma positiva unos buenos hábitos de hidratación”. Además, esta psicóloga señala que, para contribuir a un desarrollo favorable de los niños, tanto dentro como fuera de las aulas, estos “deben disfrutar de una alimentación variada y equilibrada, la práctica de deporte moderado a diario, y una correcta hidratación, esencial para poder afrontar el esfuerzo físico y mental de los más pequeños, durante el año escolar”.

Puesto que los niños aprenden por imitación y referencias, es importante que vean a los adultos con una botella de agua mineral siempre a mano para poder beber agua de forma regular. Además, Álava asegura que:

“Los niños no saben reconocer los procesos de sed, por eso es importante una labor de concienciación y educación en la importancia de ir bebiendo poco a poco a lo largo del día y poder llevar un estilo de vida sano y saludable”

Consejos para una hidratación saludable

Por todo ello, el IIAS recuerda una serie de consejos para prepararnos para la “Vuelta al Cole” de la mejor forma posible, y que están publicados en la Guía de la Hidratación:

• Beber un vaso de agua al comenzar el día. Esto supone una importante ayuda para activar nuestro organismo.
• Antes de salir de casa, coloca dentro de la mochila del pequeño una botella de agua mineral y recuérdale la importancia de ingerirla poco a poco a lo largo de las clases, ¡no de golpe!
• Durante el almuerzo o la cena pon una botella de agua mineral en la mesa y cuéntales a los chicos la importancia del agua para transportar los nutrientes y las vitaminas por el organismo esenciales para su desarrollo y crecimiento.
• En los días de actividad física diles que incrementen la ingesta de agua.
• Estar pendientes de las señales de deshidratación: boca seca, dolor de cabeza, confusión o fatiga. Cuando esto suceda, ¡es importantísimo hacer una pausa y rehidratarse!
• Aconseja a los niños a beber agua a pequeños sorbos antes de ir a la cama, esto sayudará a los riñones a eliminar toxinas y desechos acumulados en el organismo a lo largo del día.

Este mes de septiembre, ¡Prepárate para la vuelta al cole y aprovecha para comenzar nuevos hábitos saludables!